0 kcal

[...] czy pomidor ? czy pomidor ma go duzo i czy picie w znacznych ilosciach soku pomidorowego wplynie dodatnio na opalenizne , oraz ogolnie czy jest zdrow e i na co ? pytam bo u mnie w supermarkecie jest w promocji , a do tego ma zdecydowanie mniej kcal niz wszystkie inne soki i drugie pytanie bardziej ogolne : co sadzicie o parowkach ??? pozdro

[...] Tylko zależy mi też na tym aby nie zostala lużna skóra po zrzuceniu tłuszczu.Dodatkowo biorę glukozaminę aby było lepsze nawodnienie skóry.Oczywiście będzie trening silowy a po nim aeroby i BCAA. Moje CPM to 3284 kcal. Czy dieta rozpisana tak mozę być czy troche zbyt malo-jeżeli tak to czego: B: 2,5g/kg WW: 3g/kg T: 1g/kg Z góry dzieki,Pozdrawiam

[...] bez tłuszczu (B: 50, W: 0 T: 2) - warzywa mrożone (B: 11, W: 40 T: 6) - białko Masix Protein 30g (B: 23, W: 1 T: 2) razem 84/41/10 ____________________ kolacja - 21:00 - jajecznica z 3-4 jaj (B: 30, W: 3 T: 25) - białko SDF WPC Protein 33g (B: 23, W: 4 T: 0) razem 53/7/25 ____________________ Ogólny bilans: 1700 kcal, B: 200, W: 50 T: 75

[...] wypowiedział czy proporcje B/T/W są odpowiednie? Cel - masa mięśniowa Długość - 8 - 10 tygodni Waga - 80 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 28 lat Zapotrzebowanie kaloryczne 3660 kcal z uwzględnieniem 10% nadwyżki Białko - 2,2 g/kg mc Tłuszcz - 1,8 g/kg mc Węglowodany - 5,1 g/kg mc To jest tylko jeden dzień diety w diecie jest również zamiennie [...]

[...] - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 14:00-15:30 Trening 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Salatka warzywna B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w [...]

[...] brązowy 100g Oliwa z oliwek 15 ml pomidor Kolacja Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwek 15 ml licząc białko zwierzęce+ roślinne wychodzi mi jakies 2,7 g ( pozostać ?) białka na kg masy ciała węglowodanów wychodzi 7g na kg masy ciała tłuszczy wychodzi 1, 6 g na kg masy ciała razem ilość kalorii wychodzi 3500-3600 kcal Proszę o uwagi :)

[...] produkty które będę stosował podczas diety. Dołożę ser twarogowy pół-tłusty za kawałek mięsa. Jednakże kaloryczność waha się miedzy 2500 a 2700. Potrzebuję dodatkowych 500kcal. HOW?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd2e30236e74c66ac99ebcf70599c33.gif Zmieniony przez - i4c w dniu 2013-09-02 14:19:27 [...]

[...] mam problemy z kregoslupem i wolalbym sie spotkac z lekarzem sportowym zaim zaczne cos takiego robic) http://bedfordads.co.uk/3.JPG Wedlug tego planu jestem na minus 1200 kcal ale doliczajac jakis sok kawe itp pewnie bedzie gdzies z 800 Dodam ze biore jeszcze 2 tabsy Thermo speed przed traningiem (dla kopa i energii) Mam nadzieje ze ma to [...]

[...] biceps) 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń. Ćwiczenia pn śr pt Dieta około 2500 kcal + 2 gramy białka na kg masy oczywiście zdrowe produkty białko: jogurty naturalne, mleko i inne przetwory mleczne,pierś z kurczaka, jajka a węgle: [...]

[...] kilka mądrych książek (mój przyjaciel robi kurs na instruktora kulturystyki), które od niego pożyczyłam. Na podstawie wszelakich wzorów policzyłam zapotrzebowanie kcal, ile gram węgli, białek itd. Wszystko ładnie pięknie, ale efektów brak. Dodam, że moje życie to ciągła dieta. Kiedyś stosowałam różne słabsze i mocniejsze spalacze i [...]

[...] wypadek, spadlem ze skaly i sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, dieta itd jest I teraz zaczalem [...]

[...] : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : etat na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa ok 3.5k kcal 150g białka, 50-90g tłuszczy, reszta węgle. Cel : zwiększenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności [...]

[...] robie sobie taki jakby shejk ,biore 200 g ,kaszy mannej i zalewam poł litrem zimnego mleka ,słodze 15 g cukru a potem wypijam , wartośc kaloryczna to bedzie gdzies 1000 kcal ( 170 g węgli ,22 białka ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły dodatek do diety [...]

Czesc dziewczyny od nie dawna jestem na diecie Redukcyjnej .Po obliczeniu na kalkulatorze kaloryjnym jem kolo 1700 kcal .Jestem osoba nie pracujaca 5 razy w tygodniu cwicze Skalpel Ewy chodakowskiej i chodze do fitnes klubu tz Pn:Skalpel i fitness klub,Wt:Cwiczenia silowe w domu,Cardio i aerobowe:Pump it up beach body,20 min zumba,Skalpel 1 Ewa [...]

[...] kg zrzuciłem do 80 chce do 75 ale mam dosc duzo tkanki tłuszczowej mam diete teraz taka jak pod rzezbe 4 g wegli , 2 g białka i 1,3 g tłuszzu / kg masy ciala , staram sie zjesc 6 posiłkow dziennie wczesniej miałem 1200 kcal pomozcie jak mozecie :) ! :) cel cos w stylu Marca Fitta duzo mniej ale tez tak widoczną klatke i brzuch . POZDRAWIAM :) !

Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to nieco ponad 2000. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening: Crossfit dla początkujących: http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu piłka ręczna (jest roztrenowanie po sezonie więc traktuje to jako aeroby) Proszę o [...]

[...] z kurczaka+ 100ml śmietany 30%+ warzywa 5.2 jaja+ 50g boczku wedzony+20g masła+50ml śmietany 30% + warzywa miedzy posiłkami 50g pestek dyni 6.150g kury+ 20ml oliwy kcal 3500 B:214- zwierzęce 170g T:232 W:120 Na razie ustaliłem kalorie na poziomie 3500 pózniej w miarę potrzeb sukcesywnie będę zwiększał i podbijał tłuszczem . No i tak [...]

[...] bardziej dokładnie i poświęcić na to 2-3 miesiące wstępnie. Dlatego jaka dietę wybrać? Zbilansowana redukcję? Czy low carb? Może jeszcze jakaś inna? Aaa i czy schodzić z tygodnia na tydzień 200 kcal czy od razu uciąć 800 z dnia na dzień? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2020-11-30 16:27:53 Zmieniony przez - M12345 w dniu 2020-11-30 16:28:15

Proszę o ocenę mojej diety na mase. Brakuje VI posiłku ponieważ nie wiem co tam wrzucic, ser bialy nie bardzo poniewaz jem go juz w II posilku. Drugi posilek jest tak ulozony aby zjeść go jak najszybciej w szkole i miec wolny czas na przerwie Kcal: 3615 B:247 T:112 W:405 ( BEZ OSTATNIEGO POSIŁKU ) I Posiłek 7:00 -Jajecznica (4jajka) -Schab [...]

[...] Gainera planuję 1 albo 2 x 80 g w nietreningowe, oraz 2-3 x80g w treningowe (w tym jedna dawka odrazu po treningu). System protein 80 - jedna dawka w ciągu dnia (30g) oraz jedna przed snem (30g) Trening dzielony pon,wt,czw,pt (4x w tyg) Dietka około 2,5-3 tys kcal B 2g, T1-1,5g, W 5-6g / kg Masa aktualna: 87-88 kg Cel: masa Dzięki za odpowiedzi